Dbaj o zdrowie fizyczne oraz psychiczne

https://www.makijaz.info.pl/metoda-oddychania-wima-hofa-jak-ja-stosowac/

Oddech
Jest wiele sposobów odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twój umysł w tym procesie, będą dużo bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie myśl o innych osobach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty również możesz mnóstwo osiągnąć. Zanim wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Wielokroć nasze myśli uciekają. Przeważnie w dwa znane nam znakomicie kierunki. Bądź rozważamy przeszłość i najczęściej w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie wiele rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zamartwiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Kiedy nękają Cię natrętne myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na oddychaniu.
Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił psychicznych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, ponieważ w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest bezcennym sposobem na zabezpieczenie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego zupełnie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to wszelako nieduży kłopot. Starczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednakowoż – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdego dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem duże trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem zrazu skakać na głębokie wody. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jak więc to zrobić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A odpowiednio wykonane hartowanie zadziała nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je każdego dnia. A jak to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas porannego lub wieczornego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł odpowiednie efekty. Domowe hartowanie spokojnie można czynić codziennie. Fantastycznie zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.